お久しぶりです、ここ一週間こっそりとカフェイン断ちをやっていた土井です。

私は毎日コーヒーを最低でも2杯は嗜むのですが、「カフェイン断ち」なるものを耳にしたので、
チャレンジしてみることにしました。
ルールはいたってシンプル。カフェインを一切摂取しないようにするだけです。
なぜそんなチャレンジをしたかと言うと、カフェインが自分の体にどんな影響を与えているのか、
そこに興味を持ったためです。
また、自分がカフェイン依存症になっているのか確認するためでもありました。

カフェイン依存症になると、下記のような症状が現れます。
●  コーヒーなどカフェインを含む飲み物を飲まないと落ち着かない
●  慢性疲労
●  睡眠障害
●  瞼の痙攣
私は症状がだいたい当てはまっていたため、それらが改善されるのではないか、という期待がありました。
また、カフェイン断ちをすることによって下記のメリットがあります。
●  睡眠の質の向上
●  疲れにくくなる
●  肌が綺麗になる
●  精神的に安定する
その他、個人差はありますが様々な効果が期待できます。
ただし、カフェイン断ちにはある程度覚悟が必要となります。
なぜならカフェイン断ちをすると、下記のような、いわゆる離脱症状に襲われるからです。
●  頭痛
●  倦怠感
●  眠気
●  集中力の低下
●  吐き気
カフェイン断ちにチャレンジした人たちのレポートを見てみると、全員が頭痛と倦怠感に襲われています。
それらを乗り越えなければなりません。

ちなみに厚生労働省によると、カフェインの摂取量は、健康な成人なら1日最大400㎎とされています。
これは、コーヒーならマグカップで約3杯分の量となります。
もしそれ以上の量を毎日飲んでいるという方がいらっしゃれば、健康のためにも量を減らすことをオススメします。
カフェインが含まれる飲み物はコーヒーだけに限らず、次のようなものがあります。
● 栄養ドリンク
● 緑茶
● 抹茶
● ココア
● コーラ
● エナジードリンク
知らず知らずのうちにカフェインを過剰摂取しているというケースもありますので、
皆様も自分がどれだけのカフェインを毎日摂取しているのか、一度調べてみてはいかがでしょうか。

というわけで、一週間カフェイン断ちをしてみました。
一週間の経過はこんな感じでした。
1日目…特に体調に変化なし
2日目…朝から頭痛と倦怠感が続く
3日目…頭痛と倦怠感が続き、眠気に頻繁に襲われる
4日目…頭痛と倦怠感はなくなるが、集中力が低下し、眠気に頻繁に襲われる
5日目…集中力が少し戻る
6日目…ベッドに入ってから就寝するまでの時間が以前より短くなる
7日目…以前よりもスッキリと起床できるようになる
もう少し続けるか悩んだのですが、集中力の低下が業務に支障を来たしそうだったので、７日目で止めました。

今回チャレンジして思ったのは、おそらく私は慢性的な睡眠不足であり、それをカフェインで誤魔化しながら日々を過ごしていた、ということです。
まずは生活の見直しが必要なようです。

今回私は初日から一切カフェインを摂取しない方法を取りましたが、徐々に量を減らす方法もあります。
また、カフェイン断ちの期間はだいたい2週間が目安とされていますが、カフェイン断ちを始めてから2～3日目が離脱症状のピークとなりますので、仕事に支障を来たさないようその日が休日になるようにスケジュール調整して開始したほうがいいと思います。
どうしてもコーヒーを飲みたいという方は、カフェインレスコーヒーを飲むとよいでしょう。
また、コーヒーの代わりにハーブティーを飲むと離脱症状を和らげることができるそうです。
かなり苦痛を伴いますが、様々なメリットがあるカフェイン断ち、ご興味があれば皆様も一度チャレンジしてみてください。

とは言え、カフェイン自体が悪いものではないので、上手に付き合うことが大切です。
コーヒーを飲むことにより、消化の促進やリラックス効果、ダイエット効果やむくみ解消など、健康へのメリットも多いため、
これからは朝のコーヒー一杯だけにしようと思います。

しかし、私はコーヒーをどうしても飲みたくなるときがあります。
それは、ラーメンを食べた後です。
さてそんなわけで今回お邪魔したのは安城市にあるラーメン屋「大岩亭」です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様も名前を聞いたことがあるのではないでしょうか。
こちらのお店は、「レンゲが立つほど濃厚なスープ」で有名なお店なのです。
営業開始の少し前にお店へ到着したのですが、すでに4～5人並んでいました。
早速ラーメンを注文して待っていると、厨房から

「アアァーーーーーーイッ！！」

という奇声が…。
これもこのお店の名物だそうで、店長が魂を込めて麺の湯切りをしているそうです。
その様子はYouTubeの公式チャンネルで公開されているので、ご興味がありましたらこちらをご覧ください。
【大岩亭公式】大岩亭店長！魂の湯切り！！#Shorts – YouTube
そして出てきたラーメンがこちらです。
大岩ラーメン特鳥　1,200円

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

噂通り、レンゲが刺さります（※レンゲは自分で突き刺しました）。
その正体は、鶏ガラをドロドロになるまで煮込んだスープ（？）です。
麺は中太麺で、ドロドロの下には豚骨スープが待ち受けています。
麺にスープが絡む、と言うよりまとわりつくので、麺とスープを同時に食べるような感じになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食べてみると、見た目よりはあっさりとしていました（あくまで「見た目よりは」です）。
メインの豚骨スープに、ドロドロの鶏ガラ濃厚スープが合わさり、今までラーメンを食べるときに感じたことのないクリーミーな味わいとなっています。
さすがの私でもこのスープを飲み干すのは不可能です。
そんな超濃厚ラーメン、皆様も一度ご賞味ください。
それではまた。

お店データ
店名：大岩亭
住所：愛知県安城市緑町1-16-9
営業時間：11:00 – 14:00、17:00 – 21:00
定休日：月曜日